（一）正确使用光源。白天学习时应充分利用自然光线进行照明，晚上学习时除台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源。

（二）正确选用和放置台灯。在台灯的选择上要注意掌握以下几点：（1）选择环形光源。环形光源的照射面更加均匀，不会出现局部区域亮度过高，部分区域亮度不足的现象，有利于孩子晚上阅读，减轻眼睛负担。（2）选择无频闪的台灯。检测台灯是否闪频的简单方法就是打开手机拍照功能，对着点亮的台灯发光的地方，如果看不到一条条黑色阴影不断跳跃就是无频闪的台灯。（3）选择合适的色温。色温要在4000K(±15%)左右，灯光颜色偏黄白光，这个色温让人在清醒中又有着温暖的感觉，适合儿童读写照明用。（4）选择可调节光源方向和高低的台灯。台灯位置的摆放应在书桌的左上角。

（三）正确放置书桌。书桌应放在室内采光最好的位置，充分利用自然光。

（四）选用与孩子的身高相匹配桌椅。根据孩子的身高变化及时调整学习用的桌子和椅子的高度，最好选择可调节式的课桌椅。

（一）增加户外活动和锻炼。积极鼓励孩子多到户外阳光下进行户外活动或体育锻炼，无论是游园或是写生，都比在家更加适宜。也可以做乒乓球、羽毛球等小球类运动，可以锻炼眼睛远近调节的灵活度，缓解眼疲劳，增强眼调节功能，从而防控近视的发生和发展。督促孩子每天完成暑期体育家庭作业，养成终身锻炼习惯。

（二）控制和减少电子产品使用。督促孩子在家使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

（三）注意用眼卫生。暑期天气炎热，游泳成为最受孩子们青睐的活动。但要注意提防急性出血性结膜炎（俗称“红眼病”）和衣原体性结膜炎。预防关键是注意个人卫生，勤洗手、剪指甲，不用脏手揉眼睛。游泳时最好戴防水眼镜加以保护；游泳后如果感到眼部不适，可用氯霉素或金霉素眼药水点眼睛进行预防，勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。

（四）督促孩子养成良好用眼习惯。经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸；读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

（五）保证充足的睡眠和合理的营养。确保孩子充足的睡眠(小学生10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时)；引导孩子不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

家长平时要密切关注孩子视力和用眼情况，一旦发现孩子出现眯眼、歪头看远处或者看书看电视不自主凑得很近等情况，要及时带孩子到正规医院做详细的眼部检查，有助于及早发现孩子近视或其他眼病，及早得以矫正。父母双方有一方或者双方是近视的，更要关注孩子的视力和用眼情况。

特别提醒，无论是进行眼部检查还是配眼镜，一定要到专业医疗机构进行检查诊治，以免贻误诊治的最佳时机。

儿童青少年是祖国的未来和民族的希望，孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼。让我们携手努力，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！